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如果你抑郁了,请开始尝试练瑜伽 她们用成功证明了这是不错的方法

2024-11-20 18:25:20

  

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  抑郁症如今已成为全球第四大疾病,目前世界上大约有3.4亿人换抑郁症。而且越是发达国家发病率和抑郁症人数的比例越高,并且低龄化。

  根据官方媒体数据显示,随着社会压力的不断增加,中国的抑郁症患者数量在不断的增长,目前已经达到9000万之多,每年大约有100万人因为抑郁症自杀。

  “每个人都会有情绪低落的时候,这种暂时的抑郁、烦闷不是病。”中国中医科学院广安门医院主任医师黄世敬说,负面情绪像饮酒一样,控制在一定的量之内,对人没有影响;一旦超过这个量,就可能醉酒伤身。比如抑郁持续2周以上,并且无法自我调整,已经严重到影响工作、学习和家庭生活,在临床上就会确定为抑郁症。”

  

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  如果抑郁,如果不开心就从瑜伽开始,看看这些瑜伽达人是怎样与抑郁抗争,最终走出抑郁的。世界上有两个词,一个叫用心,一个叫执着,用心的人改变自己,执着的人改变命运,只要坚持在正确的路上,就没有到不了的远方!

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  Heidi说“有时候当我们不如意的时候,熬不下去的时候,就把自己想象成一朵花的种子。沉下黑暗的泥土中,静静吸收养分,努力成长,耐心等待破土而出,在阳光下迎风摇曳的日子。”

  瑜伽就像一个糖果,轻而易举地让生活尝到甜头。瑜伽可以把你从抑郁症的恶魔中抢救回来,给你救赎,让你重获新生。

  练习瑜伽可以刺激伽码氨基丁酸镇静大脑,降低压力;此外,瑜伽还会刺激你的大脑产生5-羟色胺,它一种能产生愉悦情绪的信使。女性大脑合成5-羟色胺的速率仅是男性的一半,这点可能更有助于解释为何女性容易患抑郁症。长期练习瑜伽可以让你变得更乐观、积极,使人有更强的幸福感,抵抗抑郁症。

  

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  95后的Sjana 目前已经是身价千万,不仅有自己的时尚品牌,还完成两次环球旅行,简直就是开挂的人生。她是瑜伽的终极受益者,瑜伽不仅让她走出抑郁,更让她拍一张照片就近10万块的收入。

  小时候Sjana患有很严重的抑郁症,甚至,不能正常的融入社会,童年生活谈不上幸福,读完六年级就早早辍学了。在16岁那年,她选择自杀,抢救回来后,情况并没有好转,她的生活依旧一片黑暗,看不到光明。

  为了摆脱抑郁症的困扰,Sjana试图通过积极练瑜伽和健康的生活方式拯救自己。通过锻炼,她的内心世界有了很大改善,开始学着使用社交媒体,和网友分享自己生活中的点滴,这让她的人生有了转折。

  恢复健康的Earp经常去做义工,她把两个月的广告收入给了非洲厄尔尼诺那群可爱的孩子。

  Sjana已经游历了160多个国家,还慢慢的热爱上摄影,用镜头记录世界各地的美景和自己惊艳的瞬间。她用最真实的自己感染着身边的人,从一个抑郁症患者慢慢的变成一个给身边的人带来温暖的人。

  

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  Heidi Williams是ins上的人气网红,有着精致又漂亮的五官,有羡煞旁人的完美身材,A4腰、马甲线,她早就轻松拥有。但对于一个女人来说,最糟糕的情况全部发生在了她的身上。她被强暴、有心理障碍、曾患抑郁症,她还试图自杀来结束自己的生命,甚至差点就让自己6个月大的孩子胎死腹中。

  母爱的力量是巨大的,本能让Heidi没有选择,唯有坚强的活下去,像不曾受过伤害一样,含泪奔跑。就在Heidi最无助的时候,她遇见了瑜伽。教练对她说:“试试瑜伽,也许会对你有帮助。”

  于是,她开始为自己寻找生命的另一张可能。在最初接触瑜伽的时候,因为身体的不灵活,她也想过要放弃。她抓不住任何的救命稻草,唯一能让她继续活下去的,只有自己。

  既然想从谷底上岸,就不能一直沉沦。谁也无法去左右你的未来,因为你才是自己的主宰。

  在多次尝试后,Heidi深深爱上了瑜伽。

  

  Heidi表示:“在精神疾病的地狱里,我找到了瑜伽,而瑜伽就像一份恩典,再次把我带到一个安全的地方,一个宁静与自我接纳的地方。”安静的呼吸与冥想,帮她减轻了痛苦,获得了内心的平静。

  世界曾经以残暴伤她至深,她偏偏以纯粹和柔情回赠这个世界。

  “我过去一直活在精神病的地狱中,我发现练瑜伽能再次把我,带到一个安全的地方,那是一个和平又能接纳我的地方。”走出阴霾的Heidi越来越美,静谧中带着坚韧,能在丛林中静坐,亦能在阳光下起舞。

  

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  每天Summer会带着自己的孩子一起做瑜伽,她和孩子的瑜伽照被人们追捧。她们美丽、有爱、优雅的瑜伽照疯传网上。谁曾想到,4年前的她是一个患有抑郁症的沉闷姑娘,那个时候,她整个人都陷入了无边的黑暗中。看医生也不行,吃药也只是暂时缓解,连她自己几乎都要放弃了。

  她遇到了瑜伽,让她找到了一个情绪的宣泄点。每次慢慢的舒张身体,慢慢静下心来,那种焦躁不安的情绪竟然慢慢的消失了。Summer的丈夫也一直陪着她。因为爱她,所以跟着一起练瑜伽。现在的Summer会把自己的事情,通过社交网站分享给更多的人。她希望那些处于黑暗迷茫中的人,不要轻易放弃自己。

  

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  小编本人有段时间因为生活的挫折,整日对窗忧伤,看着太阳却看不到自己的未来,感觉世界一片黑暗,迷茫痛苦。坚持了快一年瑜伽,目前状态很阳光,宁静,并打算一直坚持下去。如果你有关于瑜伽的问题可以与我一起交流。

  8 阳光再美好,须得打开心房才能感到温暖。瑜伽可以让一个人慢慢地打开心房,感受世界的美好!

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