瑜伽教室里10个不成文的规定，准伽人也可以看看

2024-10-31 23:53:10

　　如果有一天你打算走入瑜伽课堂学习，那么有许多规矩可能是你并不知道的。但是，它们就在那儿，不言自明。随着时间推移，你也会明白的。现在，已经通过别人大量的试错总结，以下10条你可铭记于心，能省却不少烦恼。

　　瑜伽教室里10个不成文的规定

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　　1

　　请不要踩别人的瑜伽垫

　　对于瑜伽习练者，瑜伽垫可能算是她们的私人领地了。做老师的，除非要做示范、帮助学员调整，否则也是极尽可能地不不踩上学员的瑜伽垫的。这是对她人练习空间的尊重。所以，除非你看到了某只不明动物爬到了伽友身上，好心过来帮着拨弄掉，否则绝不要轻易踩上别人的垫子。

　　

　　2

　　不要穿袜子

　　如果是自己练习，穿什么自己舒服都行。但是，袜子并不能增加练瑜伽时的摩擦力，瑜伽垫显然已经足够。如果你是只是担心自己的脚趾不够漂亮，而穿上袜子，那大可不必。练瑜伽之人内心有美化万物的能力的。

　　

　　3

　　不要对着老师放屁

　　制造诸如放屁的声响，人之常情。瑜伽习练者固然修心，但也难免会发出这样尴尬的噪音。但是记住，比如当老师帮你调整下犬式的动作时，尽管会出现这样的尴尬，也要尽可能先忍住。

　　

　　4

　　不要和周围的伽人聊天

　　无论是生活中，还是看电影、看电视剧都有尖锐批评倾向的伽人，显然在瑜伽课堂的过程中难免也要暴露这样的倾向。但是，有些人并不喜欢你如此尖锐，正如你最好的朋友一样，也未必会喜欢。那么，还是像卷起瑜伽垫一样，暂时收起你机智的一面吧。

　　

　　5

　　有问题，轻声问

　　这一点和第4点关联密切。当你有体式协调的疑问时，示意下老师，她肯定会非常乐意悄无声息地过来帮助你。但如若你高声提问，就不可避免地破坏了整节课堂的流畅，这会让当堂的老师非常不舒服，同时课堂的禅意氛围顿消。没有人想大段这样的禅意。

　　

　　6

　　小憩时间不宜过长

　　如果你太累了需要休息，我完全赞同。你可以采用婴儿式或者挺卧式，在课堂上休息一个小时。这当然不是不可以，只不过你当着周围这么多学员的面睡了起来，难免不雅观。还有，这觉睡得也不便宜啊。

　　

　　7

　　错开瑜伽垫

　　练舞蹈的人一定深有体会，谁也不想在自己练习时被不小心打到脸。这点对于瑜伽也适用。错开瑜伽垫，让你在瑜伽练习的过程中，不小心碰到隔壁伽友的概率大大降低。

　　

　　8

　　请尽量穿白色内裤

　　这条规定主要是对你讲的。有一次，我竟然忘记了。当时，我穿着白色紧身弹力裤和斑马条纹的内裤，就去上瑜伽课了。到了家才发现，但这一点都不好玩儿。避免让自己尴尬的做法是，下次出门去上瑜伽课之前，一定要检查好着装方面是否得体。

　　

　　9

　　降低呼吸声

　　喉呼吸法（Ujjayi breath）非常棒。它也是调息法中最容易的一种。在你的体式练习中，它能产生奇妙的作用。要注意的是，不要制造出如海洋呼吸般巨大的声响。

　　

　　10

　　不要鼓掌

　　有时，一堂课足够精彩，间或是困惑完全得以开解，这时忍不住想表达自己内心的感激。这是常理所及。在一声“Namaste”后想要鼓掌，但是还是请你打住，换一种表示感激的方式吧。

　　瑜伽课结束后，大家心情很好，也想保持一种安静平和的状态。那么，这时你更应该成她人之美。