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瑜伽教室里10个不成文的规定,准伽人也可以看看

2024-10-31 23:53:10

  如果有一天你打算走入瑜伽课堂学习,那么有许多规矩可能是你并不知道的。但是,它们就在那儿,不言自明。随着时间推移,你也会明白的。现在,已经通过别人大量的试错总结,以下10条你可铭记于心,能省却不少烦恼。

  瑜伽教室里10个不成文的规定

  ▼

  

  1

  请不要踩别人的瑜伽垫

  对于瑜伽习练者,瑜伽垫可能算是她们的私人领地了。做老师的,除非要做示范、帮助学员调整,否则也是极尽可能地不不踩上学员的瑜伽垫的。这是对她人练习空间的尊重。所以,除非你看到了某只不明动物爬到了伽友身上,好心过来帮着拨弄掉,否则绝不要轻易踩上别人的垫子。

  

  2

  不要穿袜子

  如果是自己练习,穿什么自己舒服都行。但是,袜子并不能增加练瑜伽时的摩擦力,瑜伽垫显然已经足够。如果你是只是担心自己的脚趾不够漂亮,而穿上袜子,那大可不必。练瑜伽之人内心有美化万物的能力的。

  

  3

  不要对着老师放屁

  制造诸如放屁的声响,人之常情。瑜伽习练者固然修心,但也难免会发出这样尴尬的噪音。但是记住,比如当老师帮你调整下犬式的动作时,尽管会出现这样的尴尬,也要尽可能先忍住。

  

  4

  不要和周围的伽人聊天

  无论是生活中,还是看电影、看电视剧都有尖锐批评倾向的伽人,显然在瑜伽课堂的过程中难免也要暴露这样的倾向。但是,有些人并不喜欢你如此尖锐,正如你最好的朋友一样,也未必会喜欢。那么,还是像卷起瑜伽垫一样,暂时收起你机智的一面吧。

  

  5

  有问题,轻声问

  这一点和第4点关联密切。当你有体式协调的疑问时,示意下老师,她肯定会非常乐意悄无声息地过来帮助你。但如若你高声提问,就不可避免地破坏了整节课堂的流畅,这会让当堂的老师非常不舒服,同时课堂的禅意氛围顿消。没有人想大段这样的禅意。

  

  6

  小憩时间不宜过长

  如果你太累了需要休息,我完全赞同。你可以采用婴儿式或者挺卧式,在课堂上休息一个小时。这当然不是不可以,只不过你当着周围这么多学员的面睡了起来,难免不雅观。还有,这觉睡得也不便宜啊。

  

  7

  错开瑜伽垫

  练舞蹈的人一定深有体会,谁也不想在自己练习时被不小心打到脸。这点对于瑜伽也适用。错开瑜伽垫,让你在瑜伽练习的过程中,不小心碰到隔壁伽友的概率大大降低。

  

  8

  请尽量穿白色内裤

  这条规定主要是对你讲的。有一次,我竟然忘记了。当时,我穿着白色紧身弹力裤和斑马条纹的内裤,就去上瑜伽课了。到了家才发现,但这一点都不好玩儿。避免让自己尴尬的做法是,下次出门去上瑜伽课之前,一定要检查好着装方面是否得体。

  

  9

  降低呼吸声

  喉呼吸法(Ujjayi breath)非常棒。它也是调息法中最容易的一种。在你的体式练习中,它能产生奇妙的作用。要注意的是,不要制造出如海洋呼吸般巨大的声响。

  

  10

  不要鼓掌

  有时,一堂课足够精彩,间或是困惑完全得以开解,这时忍不住想表达自己内心的感激。这是常理所及。在一声“Namaste”后想要鼓掌,但是还是请你打住,换一种表示感激的方式吧。

  瑜伽课结束后,大家心情很好,也想保持一种安静平和的状态。那么,这时你更应该成她人之美。

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